Witam Już od ponad miesiąca czuję się słabszy, wcześniej jeszcze miałem wahania temperatury, był czas, że trening na siłowni był niemożliwy ze względu na osłabienie (kobiece ciężary sprawiały mi wiele trudu). Przestraszyłem się i zdezorientowany poszedłem do lekarza. Pani powiedziała, że to ze względu na stres i przemęczenie (mam sesję na [...]
Elo, zaczynając moim celem jest dojście do takiej sylwetki - http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg . Słyszałem, że do takiej sylwetki, nie potrzeba aż tak wiele czasu. Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy z nim dałbym rade, do gwiazdki np. wyrobić taką sylwetkę. Poniedziałek : [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
Mam 18 lat chce przyttyc w sposob naturalny, czyli nie jesc zadnych odzywek. Mam 182 cm i 70 kg wagi. Nie stety nie moge uczeszczac na silownie bo mam zlamana reke i jeszcze dlugi czas silki na oczy nie ujrze. Mozecie jakas rozpiske dnia zrobic co mam jesc itp??? mam szybko przemiane materii przosze o pomoc
Drogi kulturysto! Jeżeli to czytasz to znaczy ,że zaciekawił Cię ten post.To bardzo dobrze może to TY potrafisz mi pomóć... Otóż,ja 18-letni człowiek chcący być duży ćwicze i ćwicze(mój staż to 12 m-cy).Problem w tym ,że mam skazę białkową(wiem ,że było już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę [...]
Witajcie Otóż jestem katolikiem i nie mogę jeść mięsa w piątek .Więc moje pytanie brzmi -co można jeść po treningu na siłowni w piątek ? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mi na tym zależy
Trudno mi jest ustalić sobie jakąś dietę, dlatego chciałbym się dowiedzieć czego nie mogę jeść, a jak jeść to w małych ilościach i co źle wpływa na przyrost masy mięśniowej. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Nie wiem jak wy ale ja to za dużo i za często nie mogę tego jeść. Może dlatog że nie jem tych najdroższych tylko najtańsze. Wypowiedzcie sie. Co jecie w zamian tuńczyka na noc? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"
mam pytanko jeden z moich znajomych ma hemoroidy...wiec moje pytanie brzmi...jaka dita powinna byc stosowana przy tego typu schorzeniu?co powinien jesc a czego powinien unikac?prosze o szybkie odpowiedzi i z gory dziekuje!!!
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut [...]
Witam, po dłuższej przerwie zacząłem od nowa chodzić na siłownie przed wakacjami miałem niemiły wypadek na motorze w skutek którego złamałem obojczyk i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez 4-5 miechów później poszedłem do wojska w ramach tego gówna które nazywa się NSR. W woju ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem wszystkiego co było dostępne ;) [...]
Witam serdecznie! Mam 20 lat i postawiłem sobie za cel nabrać kondycji i sylwetki. Na początek bardziej nastawiam się na ogólny rozwój organizmu i technikę. Później masa i siła. A na koniec rzeźbienie sylwetki. Zdaje sobie sprawę, że jest to długoterminowy plan, jednak znam siebie i wiem, że jestem dobry w długich dystansach :-P. Co do diety.. [...]
[...] co do diety itd. Efekty sa tylko w postaci obwodow np bic byl 28 a teraz 34 ale gorzej z kilogramami Wiek 19 lat Wzrost 192 cm Waga 74-75 kg Staz rok Dieta : Rok na sucho bez okreslonej diety poprostu staram sie jesc duzo nabialu Pozdrawiam Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-05-03 19:40:51 Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-05-03 19:43:59
Cześć (przy okazji witam na forum) Zgłaszam się w sprawie mojego nowego treningu. Te, który mam aktualnie dostałem od kolegi, który właśnie na takim zaczynał swoją zabawę z siłownią. Trenuje go systematycznie od lipca-sierpnia Najpierw o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
Może pytanie w temacie brzmi głupio ale chciałbym wytłumaczyc o co chodzi.Przypuszczalnie : Mam dietę 3000 cal.To wszystko rozłożone w 5 posiłkach na przykład.Co robić kiedy zjem jeden posiłek i 15 minut po nim jestem już głodny ? Mam jeść coś ponad programową dietę czy czekać z pustym żołądkiem do następnego posiłku ? Jak będzie najkorzystniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam na imię Kamil. Chciałbym zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ale potrzebuje pomocy przy doborze odpowiedniej diety do treningu. Sprawa wygląda następująco potrzebuję pomocy w doborze diety. Nie jestem wybredny zjem na prawdę wszystko... nie licząc wątróbki :D. Pokrótce opiszę co zamierzam jeść i o której oraz także pory treningów. [...]
Witam. Mam 16 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 87kg. Każde próby odchudzania, których się podejmuję kończą się migrenami - mroczki przed oczami, bardzo silny ból głowy i wymioty. Przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu - np. w szkole. Wiem, że to z tego powodu, że za mało jem. Każdy kolejny dzień budzi strach, że znów skończy się migreną. Po [...]
Co myślicie o takim treningu mam coś zmienić ? głównie zależy mi na silę i masie PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (do góry) 4 serie po 8 powtórzeń - rozpiętki na ławce skośnej (do góry) 3 serie po 6 powtórzeń - pompki 3 serie po 15 powtórzeń 2.Triceps: - [...]
Witam serdecznie jako, że to mój pierwszy temat na forum. Sytuacja wygląda następująco Od 3 tygodni ćwiczę trening siłowy opracowany przez Olivera La Fay Efekty są naprawdę fajne, klata, plecy, ramiona super, nogi też co nie co złapały (chociaż i tak mam duże) Jednak pojawia się problem, z brzucha... dużo nie ubywa, boki też widać, jedynym [...]
Cze wszystkim muj problem polega na tym co żre....Nie wiem czy roibe to dobrze nie licze dziennych kalori bo nie potrafie tojuż jest źle ..wiem..ale co mam zrobić jak naprzykład >>>>>rano jogurcik i cherbatka nie słodzona do budy 4 skibki albo 2 bułki najczęściej z serem albo szynką z indyka ponadto w budzie czasem jakaś babeczka albo napoleon ze [...]
JA SIĘ PODDAJĘ...POMOCY!
